A z�ld sal�t�k �piumhoz hasonl� anyagot tartalmaznak (Lactucerol), ami nyugtat�an hat a vegetat�v idegrendszerre, �s seg�ti a j� alv�st. A spagetti, a ban�n �s az avok�d� is hasonl�an kit�n� altat�k.

A t�pl�lkoz�studom�ny m�ra meg�llap�totta, hogy a sz�nhidr�tban gazdag �lelmiszerek nyugtat� hat�ssal b�rnak, m�g egy feh�rj�ben gazdag reggeli igazi energiabomba, ami fel�l�nk�ti a testet �s a szellemet. A magas sz�nhidr�ttartalm� �telekben nagy mennyis�gben megtal�lhat� a tryptophan nev� aminosav, ami a szerotonin k�pz�d�s f� alapanyaga. Ha szerotoninb�l a kellet�n�l kevesebb termel�dik, az bizony akad�lyozza a nyugodt �jszakai pihen�st.


Term�szetes altat�szerek a konyh�b�l
Ha legk�zelebb nyugtalanul forgol�dsz az �gyadban, pr�b�ld ki a k�vetkez� term�szetes „altat�kat”

 Egy kis lollo rosso sal�ta �s rukkola kever�ke le�ntve hidegen sajtolt olajjal nyugtat� hat�s�.

 A teljes ki�rl�s� keny�rben �s m�zliben tal�lhat� B vitamin pozit�van hat az agyra �s az idegrendszerre.

 Az avokad� remek ellenszere az idegess�gnek �s az �lmatlans�gnak. A tudom�ny m�g nem tal�lta meg a teljes magyar�zatot erre, de nagy val�sz�n�s�ggel magas B-vitamin tartalm�nak �s a t�bbsz�r�sen tel�tetlen zs�rsavainak tudhat� be a pozit�v hat�s.

 Ha vacsor�ra egy kis paradicsomos spagettit eszel, biztosan nem lesz gond az alv�s, persze csak akkor, ha nem repet�zol bel�le, b�rmilyen finomra siker�lt is.

 A padlizs�n, a bors�, a paradicsom �s a datolya magas tryptophan tartalmuk miatt szint�n seg�tik a j� alv�st, lefekv�s el�tt h�rom szem datolya garant�ltan �des �lmot ad.

 �s persze a j� �reg, bev�lt m�dszert, a langyos m�zes tejet se hagyjuk ki a felsorol�sb�l.

S�g� M�g nincs hozz�sz�l�s.

Csak regisztr�lt felhaszn�l�k �rhatnak hozz�sz�l�st.